疫情当前，提升自身免疫力很有必要！

近日，全国每日报告新增阳性感染者数量波动上升，疫情继续呈现点多、面广、频发特点，形势严峻复杂，受奥密克戎进化分支传播能力强、隐匿传播的影响，跨省跨区疫情增多，多地新旧疫情叠加交织，乌鲁木齐、呼和浩特、广州、郑州、重庆等城市发生了聚集性疫情，局部地区出现了疫情反弹。

由于我国持续面临境外新冠肺炎疫情输入和本土疫情传播扩散、秋冬季流感等季节性疾病高发的多重压力，发生新冠肺炎聚集性疫情风险依然存在，存在新冠肺炎疫情与流感疫情叠加的可能。这样一来，不免让人担心至极。而免疫力作为抵御病毒的天然屏障，再一次成为了热门话题。

简单来讲，免疫力就是人体的抗病力也就是自愈力，身体免疫力强，病毒和细菌转化为病原体的机会就小，抵抗力就强，人体生病的可能性就小。总的来说，提高人体自身免疫力是关键，更是身体健康的重要因素。那么，如何提升身体免疫力呢？

一、健康多样的饮食

合理膳食、均衡营养是提高身体免疫力的有效方法。平衡的膳食遵循《中国居民膳食指南》的推荐，保证食物的多样性，少盐、少油、控糖、限酒，可适量补充7种营养素，增强对疾病的抵抗力。

二、健康的生活方式

保持健康的生活方式，要做到适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强，有效提升免疫力。