三个领域专家的“护胃”大法！

据世界卫生组织统计

中国肠胃病患者高达 1.2 亿

消化道溃疡发病率 10%

慢性胃炎发病率 30%

是当之无愧的“胃病大国 ”

      小编梳理了三个领域专家的护胃方法，一起来学学吧！

消化内科

注意暖胃，少吃粗粮

胃部也需要保暖

     胃有三怕：一怕生，二怕冷，三怕撑。

     生冷食物（冷饮及生瓜果蔬菜等）、生冷海鲜都是肠胃大敌，会带着寒气进入体内，伤及脾胃。而饥一顿、饱一顿则比生冷食物伤胃更重。

     胃肠疾病患者必须做好胃部保暖，健康人除定时定点吃饭外，饮食上也要注意以下几点：

       ★★以软、淡、素为宜，少食多餐。

      ★★注意食物温度适宜，应以“不烫不凉，人体感觉舒适”为佳。

      ★★ 吃饭时细嚼慢咽，肠胃更喜欢细碎食物。通常一口饭嚼二三十下最好。

普外科

胃溃疡是“胃亏养”

      近年来，肠胃病呈现年轻化趋势，19~35岁胃癌发病率比30年前翻了一番，结肠癌发病率也越来越高。

      外科临床上，最常见的是胃出血、胃溃疡等，这与人们生活方式的改变有很大关系：

      ★★过量饮用高浓度酒会强烈刺激胃黏膜，导致胃炎、胃出血。

      ★★长期不规律饮食或匆忙进食会引发胃溃疡。

      ★★ 长期摄入油炸、辛辣等刺激性食物，可增加胃癌风险。

胃病“三分靠治，七分靠养”

       胃溃疡就是典型的“胃亏养”，因此，胃一定要“养”起来，日常饮食需特别注意小细节。

       平时多吃含不饱和脂肪酸的食用油，如亚麻油等。

      有溃疡等慢性胃肠病的患者，日常要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物，以免加重病情。

       所以，“养胃”也要适当。建议早、午吃点高蛋白餐，晚饭则要遵循低脂肪、低蛋白。

心理科

抑郁情绪最伤肠胃

      人体胃肠道的神经细胞数量仅次于中枢神经，它对外界刺激十分敏感，是人类最大的“情绪器官”。

      焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁，就容易导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个极端，出现暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。

        情绪低落或心情抑郁时，可适当吃些甜食，如巧克力等，能增加幸福感。