清嗓子、喝冷水……这些习惯很伤嗓子！

　　　现在，到医院咨询和诊疗嗓音问题的人群，已经不再仅仅是歌手、主持人、老师了, 嗓音渐渐成了一个人的第二名片。很多人都希望自己能天生就有一副好嗓音。

      声音嘶哑是最常见的问题。导致声音嘶哑的原因很多，最常见的是炎症因素和功能性病因，急性炎症一般与细菌和病毒的感染相关，慢性炎症主要与吸烟、胃食管反流、过度用嗓有关。其中，用嗓不当是引起嗓音疾病的一个重要原因。声带息肉、声带小结、声带白斑的发生，都与用嗓不当有关。

      当然，嗓音疾病常与一些不良的生活习惯相关，比如吸烟、过量饮酒、进食辛辣食物等。有些人用声后会饮冷水，感觉似乎舒服一点，但实际上很伤嗓子。因为，用声后喉腔黏膜处于充血状态，此时进食过冷食物或饮冷水会造成血管急剧收缩，有时会造成声带炎症加重，甚至声带小结或息肉的形成。

      预防嗓音疾病，需要调整积极调整生活习惯，戒烟酒，清淡饮食，睡前3小时不进食等。而往往有些人喜欢喝醋，这并不是值得推荐的习惯，其他如柠檬、红酒、西红柿等，均不建议过多食用。因为，咽喉黏膜对酸刺激没有防御能力，患有咽喉反流病的朋友更不易多食酸性食物，酸性环境会激活胃内反流上来的蛋白酶，从而造成更严重的黏膜损伤。

       此外，饱腹睡眠会造成咽喉反流加重，引起咽喉部黏膜损伤，造成咽喉炎症，严重时可引起声音嘶哑。

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