放暑假啦！保护眼睛第一步就是补充眼部营养！

孩子们的暑假它来啦

平时没时间关注的

网上课程、电子游戏、动画片

是不是要安排上了

长时间玩手机，看电视

这是你家孩子在家的日常吗

家长朋友千万别大意

预防近视，科学用眼

别让近视悄咪咪地找来...

关爱孩子眼睛第一步

就是要有正确的用眼方式

1、时间：一般情况下，至少看一两个小时，就应该休息一刻钟的时间。当感觉眼部疲劳的时候，最好是闭目养神，或者看向远方，静静地待上一会儿，能让眼部得到充分的休息。

2、距离：不要近距离用眼。具体的距离不同年龄有所不同，眼科通用33厘米为近距离，看书看电脑看手机都不要少于这个距离。其中电脑屏幕放置最好让眼睛能稍微俯视，距离眼睛至少一臂。

3、环境：少在灯光不足环境下使用电子设备，不要将电子产品调过亮。目前并没有保护眼睛的统一屏幕亮度标准，需要按照自己感觉是否舒适来调整。过亮和过暗都不对。

每天早晨或睡前，可以叮嘱孩子用双手摩擦生热至微微发烫，而后迅速按抚于双眼上，这样的做法可以在一定程度上通经活络，缓解眼部疲劳。

市面上的眼药水，大部分都是有防腐剂的，不建议长期使用。若长时间使用眼药水，很可能会破坏眼睛局部泪液的微环境，产生一系列的眼部疾病。

第一是补充蛋白质，蛋白质不仅能合成产生视力的视紫质，而且还是眼球重要的构成成分。所以说若是蛋白质供应不足，就会影响眼睛的功能，特别是视力！所以保护眼睛要保证蛋白质的摄入。

第二是补充叶黄素，它们主要存在于视网膜中，可以帮助阻挡蓝光，使视网膜黄斑部免受伤害。可以选择多吃叶黄素含量高的食物，比如绿叶蔬菜：尤其是深色的绿叶蔬菜，比如菠菜、韭菜、苋菜等；橙黄色蔬果：甘栗南瓜、玉米、胡萝卜、李子、柿子等；坚果和鸡蛋等。

平时还可以给孩子吃一些保护眼睛的“软糖，华森严品森活蓝莓叶黄素酯软糖，甄选纯植物提取叶黄素酯和蓝莓鲜果，天然健康，妥妥护眼“黑科技”。蓝莓富含花色苷、类黄酮、多酚类等活性物质，其花青素含量丰富，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，可改善视力。其中的叶黄素酯，具有良好的抗氧化作用，它进入眼睛晶状体和视网膜黄斑部，可以中和有害的自由基，吸收对视网膜有害的蓝光，避免光线对眼睛造成氧化伤害，可保护视网膜。