如何在保证健康的前提，让自己瘦瘦瘦！

这届年轻人对减肥的热衷度总保持在一种高昂的状态。那么，如何在保证健康的前提下选择合适的方法让自己瘦下来呢？

坚持每周运动，无氧运动和有氧运动相结合。体重较重的人可选择一些对膝关节负担小的运动方式，比如游泳、骑自行车等。

保持足够的睡眠时间，避免熬夜，睡眠不足会引起代谢紊乱，增加脂肪存储，建议每晚睡眠时间为7-8小时。减少吸烟、酗酒等不健康生活方式。

做到食物多样化、荤素搭配、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入；严格控“油”，烹调多采用清淡少油的方式，控制油、盐、糖的摄入量；少吃零食，少吃深加工及油炸食品，不喝或少喝含糖饮料。

最后，可以采取轻松减肥套餐的方式。

华森伴尔美®+曲畅®奥利司他胶囊，可以选择午餐/晚餐可服用2袋伴尔美代一餐，减少热量摄入，均衡营养，低脂低卡，两袋热量仅120kcal，饱腹感很强；如果在中餐或者晚餐正常进食时，若饮食油腻，可随餐1粒华森曲畅®奥利司他胶囊，可以有效地抑制脂肪吸收，达到排油减脂，控体重，抗肥胖的效果，让你的减肥道路更简单，早日跟“月半”说拜拜。