几招拯救“假期综合征”，试一试？

这个五一假期

多地都开启“人人人人从众”模式

距中国旅游研究院预测

今年假期旅游人次

有望突破2019年同期水平

达到240000000人次！

伴随着假期结束

节后不少人都会

出现“节后综合征”

又累又困打不起精神

节日期间，大多数人会外出旅游、亲友聚会、熬夜追剧、刷手机等，各种吃喝玩乐，让身心处于十分放松的状态。但是，无节制的玩耍和没有规律的生活也会打破生物钟。

假期后，当我们一下子进入到高强度、快节奏的学习工作中，精神状态从松驰到紧张，导致心身节律紊乱，就会出现各种心理生理反应。这种状态通常是短期的、暂时的，可以通过适当自我调节和心理保健很快让我们“满血复活”的。

健康睡眠，合理饮食。首先要及时调整作息，无论假期多么放松，上班后都要尽快恢复节前的作息时间，尽量做到早睡早起。睡前做一些放松活动，如：洗热水澡、泡脚、喝热牛奶等；避免使用手机、电脑等电子产品；避免吸烟、饮酒、喝咖啡等。

饮食适宜清淡，营养均衡，利于消化。避免吃辛辣、刺激性和肥腻的食物，富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果不可少。

适度运动，劳逸结合。已经有大量研究证实，运动可以释放“快乐的激素”，让人的精神状态好起来。适当的运动能调节情绪、舒缓压力，让工作效率更高。如：慢跑、瑜伽、打球、游泳、广场舞都是非常好的运动项目

节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常心态，我们要选择合适的方式，让自己快速回归几杯华森严品森活早C晚A茶，蓄满精神能量，满血复活。

早上来一杯人参刺梨早C茶，优选多种珍材，补气养血的人参、黄精、枸杞子、红枣搭配上满满维C的刺梨、玫瑰茄、柠檬、青桔，味道清爽酸甜，上班精神抖擞干劲足；晚上来一杯酸枣仁桑椹晚A茶，其组方由静心安睡的酸枣仁、茯苓、桂圆、百合组成，特别添加富含花青素（Anthocyanin）的桑椹、黑果枸杞，让你入睡早，精神好。