春季从减肥开始，这样搭配吃，瘦得更快！

一年四季中，春季减肥是最好的时机。很多女生会喊出：“三月不减肥，四、五、六、七、八、九、十月，徒伤悲。”《2021国民健康新趋势报告》显示，近半数受访者关注体重管理问题。相比于“迈开腿”，“管住嘴”更需要一些智慧。

管住嘴是指控制能量的摄入。只有从源头上杜绝能量超标，减肥才能走出坚实的第一步。那么，如何正确地管住嘴呢？要在保证食物营养均衡搭配前提下采用低脂肪、低能量饮食。千万不要认为管住嘴就是节食，单纯的依靠降低饮食摄入量是不全面的，需要从饮食习惯、饮食能量、饮食方式等方面进行调整。

科学研究表明，过度节食很容易适得其反，因为人体饥饿后会自我保护，那种不满足感会加剧对食物的渴求，致使人体基础代谢率下降，待恢复先前饮食，身体对热量的吸收明显增加，最后以脂肪形式储存于体内，导致体重反弹。

这就要求我们选择高膳食纤维、低脂肪的食物，减少饱和脂肪摄入。高膳食纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品，并且其维生素、矿物质的含量也很高。膳食纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉，也就是较强的饱腹感。

同时，要保持摄入足量鱼禽肉蛋奶和大豆，增加优质蛋白质补充。蛋白质摄入不足，不仅会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部抵抗力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，还会使身体中的蛋白质代谢出现“负氮平衡”，导致人体的肌肉减少，基础代谢率下降，形成“易胖难瘦”的体质，以后即便少吃，也很难瘦下去，而稍微多吃一点就会发胖。

因此，无论是从提高抵抗力还是控制体重的角度，都要摄入足够的蛋白质。如果饮食中很难保证营养均衡和蛋白质充足，可以通过服用营养素补充剂，华森伴尔美®以高蛋白含量及黄金配比的动植物蛋白为特点，优选新西兰分离乳清蛋白与高吸收率的活性大豆肽，可实现必须氨基酸的全面互补平衡。伴尔美不仅高钙高维C、低钠足钾，还富含17种维生素与矿物质，可多维度补充易缺乏的营养物质。同时，伴尔美®是一款拥有饱腹专利科技的全营养代餐，低脂低卡，两袋热量仅120kcal，吃完饱腹感很强，是减肥道路上的必选良品。

然而，对于一些无法管住嘴的减肥者，可以循序渐进，采用轻松减肥套餐——华森伴尔美®+曲畅®奥利司他胶囊，可以选择午餐/晚餐可服用2袋伴尔美代一餐，减少热量摄入，均衡营养；如果在中餐或者晚餐正常进食时，若饮食油腻，可随餐1粒华森曲畅®奥利司他胶囊，可以有效地抑制脂肪吸收，达到排油减脂，控体重，抗肥胖的效果。曲畅®奥利司他胶囊是长效、强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪酶活性使其失活，失活的脂肪酶无法水解食物中的脂肪，将脂肪排出体外，从而减少热量摄入，有效控制体重。