每天睡6、7个小时，真的伤身体吗？

相关数据统计

全球约有27%的人

受到睡眠相关病症的困扰

中国成年人

发生失眠的几率高达38%

     怎么才能拥有一个好睡眠呢？接下来，小编就说一说失眠那些事，带大家认清“这些年，是谁偷走了你的一夜好眠”。

No.1   睡眠轻，这是失眠吗？

    晚上躺下不容易睡着，睡眠轻还容易惊醒，这是失眠吗？

    实际上，我们说的“失眠”是指睡眠的质量和时间发生了问题。

     睡眠质量下降：也就是常说的“睡得不香”，多表现为睡眠时间短、频繁醒来、多梦，醒来后很难再次入睡。

     睡眠时相异常：常见的有睡眠作息时间紊乱，倒时差失眠等。

需要医生干预的失眠有3个标准：

     ▼① 睡眠质量严重下降，睡眠时间短，第二天起来完全不解乏，头脑不清醒，精力体力不充沛；

     ▼② 失眠状况持续一个月或更久，一周出现3次以上；

     ▼③ 工作、学习效率大打折扣，白天明显感觉不在状态。

No.2   睡6、7个小时真的伤身体吗？

     都说“每天睡够8小时”，睡6、7个小时真的伤身体吗？

     刚出生的宝宝，一天中十几个甚至二十个小时都在睡觉，大多数成年人每天睡7-8个小时就够了，老年人的睡眠时间会更少。

    “每天睡够8小时”只是一个笼统的说法，睡眠时间并不是固定的，而是因人、因年龄而异。

     但是，当睡眠时间比正常状态缩短，睡眠质量明显下降，第二天工作学习状态变差，甚至情绪烦躁、容易紧张焦虑时，就应该考虑可能是失眠引发身体出现问题。

No.3   老年人是不是“觉少”？

    从生理上看，老年人的确比年轻人睡眠时间略短。

   如果老人第二天身心状况没问题，就不必太过担心；如果睡眠问题符合前面介绍的3个失眠标准，那可能是老人患有疾病而我们没及时发现，尤其要注意心脑血管和呼吸系统疾病。

No.4   好睡眠是怎样炼成的？

      好睡眠是怎样炼成的？在线等，挺急的！

     首先，培养良好的作息习惯。根据生活和工作安排，尽量固定睡眠时间，最好在晚上11点前入睡，并保证至少睡到第二天早上5-6点。

     其次，生活方式也不可忽视。睡眠环境尽量不要太吵闹，光线不要太亮；晚餐避免过于油腻，避免饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮料；每天保持适量运动。

     再次，睡前做些舒缓助眠的事。用热水泡脚后，血液通畅睡觉会感觉更舒服，喝适量温牛奶同样能起到助眠的效果。

    最后，可以采用相关药物助眠，建议可用华森制药六味安神胶囊，具有滋阴清心、化痰安神的功效，有效改善因为生活与工作压力导致的失眠问题。