想要吃的健康？首要是吃好蛋白质！

二维码

发表时间：2022-03-15 17:01

你们知道吗？

蛋白质在人体中含量占整个干重的一半以上，

一定意义上来说，没有蛋白质就没有生命。

而人体所需的蛋白质主要是通过饮食获得，

富含优质蛋白质的食物有：

鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类、豆制品及奶类等。

那是不是天天大鱼大肉就行呢？

不是的，关键还要看摄入了多少。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》指南推荐：

蛋白质的食物来源可分为植物性和动物性两大类。

主要来源有：

1.谷类含蛋白质8%左右, 蛋白质含量虽然不算高，但因为是居民的主食，摄入量大，也是膳食蛋白质的主要来源。

2.大豆含蛋白质高达35%-40%，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高，是植物蛋白质中的优质来源。

3.蛋类含蛋白质11%-14%，乳类（牛奶）一般含蛋白质3%-3.5%，氨基酸组成比较平衡，二者都是人体优质蛋白质的重要来源, 常作为参考蛋白质。

4.肉类包括禽、畜和鱼的肌肉，新鲜肌肉含蛋白质15%-22%，是优质蛋白来源。

如果日常工作比较繁忙、觉得自主搭配比较麻烦、胃肠虚弱不易消化吸收，小编给大家推荐一款高蛋白、易消化吸收的全营养代餐：伴尔美。

伴尔美是一款营养代餐专利产品，与一般代餐产品不同的是，伴尔美采用高吸收率蛋白组合配方，优选高端优质蛋白，动植物双重优质蛋白，科学搭配补充营养。日常两袋十分抗饿，助你精力充沛每一天！

文章分类：健康家园

分享到：

023-67622999

重庆市渝北区黄山大道中段89号