腹泻怎么办？日常调理不可少！

你知道吗？肠胃问题一直困扰了很多人。一个人如果肠胃不好，营养素的吸收就会出现问题，还会引发炎症反应，会看上去气色萎靡、皮肤暗黄，没有光彩，还会有引发严重的胃肠疾病，相信每个人都有过腹泻的经历，腹泻俗称“拉肚子”，是消化道最常见的症状之一。腹泻科学的定义是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，通常含未消化食物或脓血、黏液。腹泻是现在最常见的胃肠问题，与我们的生活作息紧密相关，想要真正的摆脱或预防肠胃问题，日常调理是必不可少的！今天小编就来聊一聊如何如何调理肠道。

1、饮食

①三餐不过饱，晚餐尽量吃蔬菜、少肉少蛋白质。

②早上可以喝喝热牛奶加蜂蜜。

③如果大便硬黑。表示身体有内热，可以吃雪梨、苹果帮助通便。

④如果大便软不成形。表示气虚，可以侧重补气血，喝点中药调理。

2、运动

①饭后不要马上坐着/躺着，可以站半个小时或者慢慢地散步十分钟。

②卷腹运动：仰卧起坐。

③揉腹。睡前或早上自己按摩腹部。按摩的方法：双手轻轻围绕肚脐周围“顺时针”按圈圈。

④转腰类的运动。

⑤疏通膀胱经。

3、调节压力

①有条件的多做做瑜伽。或者冥想，通过静心的方式放松身体压力。

②检查看看自己腰部是否紧张有压力、是否肋骨外翻，这些都会影响身体消化机能。