爱护颈椎，有妙招！

办公室肩部激活

第一步：双肩下沉，之后手臂水平向后拉伸。

第二步：保持肩部不动，向上转动手臂活动肩部。要确保动作越流畅越好，能够促进肩部的灵活度。

胸部扩展

需要夹紧手肘，抬头向上看，胸肌要有拉伸的感觉。如果椅子有靠背，可以将手肘抵在靠背上，在挺起胸部，并保持抬头向上看，效果会更好。这种动作做起来不累，还有效果，让身体得到放松。

左右旋转

双手叉腰，将头部缓慢转向左侧，同时吸气。再让左侧颈部伸直向后，保持10-15秒；再缓慢转向右侧，同时呼气，让右侧颈部伸直向后，保持10-15秒。

都梁软胶囊，治疗颈椎病引起的头痛效果明显，其组方白芷、川芎具有扩张血管、改善微循环以及增加脑补血流量的作用，并两味药材药食同源，无嗜睡不良反应。

都梁软胶囊是国内头痛领域首家采用循证医学研究的中成药，《2016中国偏头痛防治指南》推荐都梁软胶囊用于预防治疗偏头痛，安全有效。