睡觉打呼噜，不代表睡得好

      每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。

      打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。

      如果你的情况符合以下几点，很遗憾，你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。

      1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；

      2.强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；

      3.自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；

      4.晚上不睡，白天补觉，双休日补觉。

       所谓“垃圾睡眠”，简单地说，就是指睡眠时间和质量都不尽如人意。在我们这个生活节奏愈来愈快的时代，“垃圾睡眠”的现象比起以往来说，是否有增无减？

        “垃圾睡眠”的现象确实是有增无减，越来越严重。在日常生活中，中学和大学生群体容易受到手机和网络游戏的诱惑，不能按时睡眠，从而出现“垃圾睡眠”，导致白天精力差，学习效率低，身体抵抗力低；而夜间工作或熬夜加班工作的群体，因睡眠觉醒时间不规律，也容易出现“垃圾睡眠”，影响工作效率和身体健康。

      想要拥有好的睡眠其实不难，除了在睡前减少对电子产品的依赖之外，还包括不赖床、下午4点半后不喝咖啡、晚上9点后不摄取太多蛋白质、睡前不喝酒等，如果睡不着别硬躺着，可以起来做点轻松的事，然后再尝试重新进入睡眠。

         如果实在失眠的话，建议可服用一些药物进行助眠，比如华森制药六味安神胶囊，滋阴清心、化痰安神的功效。对阴虚火旺型失眠疗效确切，症见失眠、心烦、心悸、易汗、口干、健忘、舌红苔腻等。有效改善因为生活与工作压力导致的失眠问题。